運(yùn)動(dòng)完躺著一般不好，通常建議休息30分鐘再躺下，以免引起不適。

通常在運(yùn)動(dòng)后，機(jī)體血液循環(huán)速度會(huì)明顯加快，此時(shí)大量的血液會(huì)集中在四肢部位，如果在運(yùn)動(dòng)完后直接躺下，容易導(dǎo)致回心血量減少，進(jìn)而造成心臟供血不足，有可能會(huì)出現(xiàn)頭暈、心慌、胸悶等不適。且運(yùn)動(dòng)后，由于肌肉頻繁收縮，會(huì)造成體內(nèi)乳酸堆積，通常在立即平躺后，因肌肉中的乳酸無法正常排出體外，容易出現(xiàn)疼痛癥狀。

一般在運(yùn)動(dòng)完后，可以采取靜態(tài)拉伸的方法，有利于向肌肉中補(bǔ)充血液，并加速乳酸排泄，同時(shí)還可以增加關(guān)節(jié)靈活性，預(yù)防小腿變粗，期間要適當(dāng)飲水，或適量增加水果，補(bǔ)充機(jī)體水分。