早上5點起床鍛煉，具有提高身體代謝、減肥燃脂等好處，但也有可能會出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)、意外跌倒等壞處。

鍛煉身體對身體健康具有較多好處，平時每天早上5點起床鍛煉，可以有效的促進機體血液循環(huán)，提高身體代謝，使機體代謝產(chǎn)物和垃圾排出體外。同時每天早上5點起床鍛煉，還可以促進機體能量消耗，并使多余脂肪燃燒，達到減肥燃脂的作用。

雖然早上5點起床鍛煉具有較多好處，但是在早上5點時，人體正處于深度睡眠狀態(tài)，在這個時間段進行體育鍛煉，會導致生物鐘出現(xiàn)紊亂，使體內(nèi)激素水平出現(xiàn)異常，引起內(nèi)分泌失調(diào)，并且在早上5點時外界的能見度比較低，如果視線受阻，則有可能會引發(fā)意外跌倒，導致皮膚損傷、骨折等情況發(fā)生。

早上鍛煉的時間可選擇在6~9點之間，可避免意外情況的發(fā)生。