適當?shù)呐懿酵ǔ２粫ι眢w造成傷害，但如果長時間進行劇烈的跑步，可能會對身體造成不良影響。

跑步是日常生活中常見的一種有氧運動，適當?shù)呐懿娇梢匀紵w內(nèi)多余的脂肪，從而起到減輕體重的效果，同時還可以促進全身血液循環(huán)，提高機體的新陳代謝，對于增強人體免疫力有較大的作用，將跑步控制在人體所能承受的范圍內(nèi)，通常不會對身體造成傷害。

雖然跑步對身體有諸多好處，但如果跑步時動作不規(guī)范，或者跑步時間過長、過于劇烈，超出身體所能承受的范圍，容易引起多種不良反應(yīng)，比如增加心臟負擔引起胸部疼痛、心率加快，動作不規(guī)范時還容易出現(xiàn)肌肉損傷或者腳腕扭傷，對跑步者的身體健康造成傷害。在日常生活中可以多吃些富含營養(yǎng)的食物，補充身體所需的多種營養(yǎng)成分，如雞蛋、牛肉、牛奶等。