平躺后雙腿伸直抬高，可以鍛煉臀部肌肉，同時(shí)也有利于靜脈回流，對(duì)身體健康有較多的好處。

平時(shí)適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行上述鍛煉，可以有效的鍛煉臀部肌肉，使臀部肌肉力量增加，達(dá)到保護(hù)關(guān)節(jié)的作用，同時(shí)也可以使臀部線條看起來(lái)更加完美，也可以促進(jìn)腿部血液循環(huán)加快，更有利于靜脈回流，從而緩解下肢腫脹、淤血等情況。

雖然對(duì)身體具有較多好處，但是在鍛煉時(shí)需要注意避免時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，以免導(dǎo)致臀部肌肉和神經(jīng)受到損傷，從而影響到身體健康。日常生活中還應(yīng)合理的安排休息時(shí)間，并保證營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入充足。