睡覺前適當鍛煉對身體一般是沒有危害的，但如果進行高強度的鍛煉就會影響睡眠質(zhì)量。

睡覺前適當?shù)倪\動鍛煉，不僅不會對身體造成危害，反而有助于睡眠，因為鍛煉的過程中可以促使體內(nèi)血液循環(huán)以及新陳代謝的速度加快，從而增加血氧的飽和度，幫助身體更好的進入睡眠；但是如果睡覺之前進行高強度的鍛煉，就會對患者的正常睡眠質(zhì)量造成影響，使患者出現(xiàn)失眠的癥狀，因為高強度的鍛煉會導致乳酸產(chǎn)生過多、神經(jīng)系統(tǒng)過度興奮等。

所以睡覺前鍛煉身體的時候，要選擇合適的鍛煉方法，如拉伸鍛煉、瑜伽等，不僅能夠起到鍛煉身體的作用，還可以減少鍛煉后對睡眠造成的影響。