晚上最好在10點以前鍛煉身體，才是比較好的。

1、喜歡在晚上鍛煉或者晚上才有時間鍛煉的人群，可以在晚飯后一個小時到睡覺前兩個小時之間進行鍛煉，最好在晚上10點之前結(jié)束鍛煉，對身體才比較好。

2、晚上對于不方便外出的人群，可以采取一些室內(nèi)的運動，比如跳繩、開合跳、俯臥撐、仰臥起坐等。對于方便外出的人群，可以通過戶外跑步、快走、跳廣場舞等方式進行鍛煉。

晚上鍛煉強度不要過大，最好以有氧運動為主，否則容易導致身體過于疲勞，不利于次日工作與學習。而且運動強度過大，還容易導致交感神經(jīng)比較興奮，影響睡眠質(zhì)量。