過度訓練的早期表現(xiàn)通常有肌肉含量下降、焦躁不安、肌肉酸痛等。

1、肌肉含量下降：平時適當運動對身體有較多的好處，但如果過度訓練，可能會導致身體分泌大量的皮質醇和腎上腺素，這些激素會對身體的脂肪和肌肉造成分解，使肌肉的含量下降，引起肌肉力量下降、支撐不穩(wěn)等癥狀。

2、焦躁不安：過度訓練可能會導致中樞神經出現(xiàn)興奮性增高，并且在訓練完后會使精神難以集中，出現(xiàn)情緒焦躁不安的情況，同時也會影響到晚上的睡眠質量。

3、肌肉酸痛：過度的訓練會使機體分泌大量乳酸，并在肌肉部位堆積，當對周圍組織造成刺激后，就會引發(fā)肌肉酸痛的癥狀。同時過度的訓練還會導致肌肉和韌帶出現(xiàn)撕裂性損傷，使患處出現(xiàn)劇烈疼痛、活動受限等癥狀。

過度訓練早期除以上常見的表現(xiàn)外，還有可能會導致肌筋膜炎，應根據(jù)自身情況選擇合適的運動量，減少不良反應的發(fā)生。