練肩有什么好處
練肩通?？梢云鸬藉憻捈∪狻⑺苄螠p脂、提高肩部柔韌性等好處。
1、鍛煉肌肉：練肩的鍛煉項目主要包括俯臥側(cè)平舉、杠鈴?fù)婆e、繩索側(cè)平舉等，平時適當(dāng)進(jìn)行肩部鍛煉，可以有效鍛煉肩部肌肉力量，達(dá)到保護(hù)骨骼的目的。同時還可以增加肌纖維密度，預(yù)防肌肉流失。
2、塑形減脂：平時適當(dāng)練肩還可以有效促進(jìn)肩部多余的脂肪燃燒，并使身體能量消耗，達(dá)到塑形減脂的目的，從而修飾肩部和手臂線條。
3、提高肩部柔韌性：練肩還包括瑜伽、拉伸等運動，平時適當(dāng)進(jìn)行以上鍛煉，還可以促使肩部的肌肉和韌帶得到拉伸，并使其延展性增加，達(dá)到提高柔韌性的目的。
除了以上常見的好處外，還有放松心情、緩解壓力的好處。雖然練肩具有較多好處，但是在鍛煉時避免用力過大或過于劇烈，以免導(dǎo)致肌肉、韌帶拉傷，對身體健康造成影響。
本文指導(dǎo)醫(yī)生：
- 擅長疾?。?/dt>
- 從事關(guān)節(jié)及運動醫(yī)學(xué)科臨床及科研工作近20年，擅長各種疑難關(guān)節(jié)疾病及運動損傷的診斷、治療。尤其擅長：1... [詳細(xì)]
（責(zé)任編輯：家醫(yī)編輯 ）
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