練了一天腹肌第二天疼是否還練需要根據實際的情況判斷，如果只是輕微的疼痛一般是可以繼續(xù)練的，但如果是嚴重的疼痛通常是不能練的。

練了一天腹肌第二天疼，多數是在練腹肌的過程當中，局部的肌肉產生較多的乳酸代謝產物，并在組織當中堆積，對肌肉造成刺激，此時會出現疼痛的不適癥狀。若只是出現輕微的疼痛癥狀，可以繼續(xù)鍛煉，繼續(xù)鍛煉并不會對局部的組織造成太大影響，同時還可以鍛煉腹肌力量。但如果練了一天腹肌第二天疼得比較嚴重，一般就不可以繼續(xù)再練，考慮是練腹肌過于激烈，導致肌肉的纖維部分斷裂，繼續(xù)鍛煉會導致肌肉纖維斷裂的癥狀持續(xù)加重，不利于疼痛癥狀好轉。

練了一天腹肌第二天疼的患者，可以使用熱毛巾或者熱水袋放在局部熱敷，能夠促進乳酸的代謝，改善上述的不適癥狀。