運動后馬上喝水的危害包括引起肌肉痙攣、增加心臟負(fù)擔(dān)、出現(xiàn)中毒癥狀等。

1、引起肌肉痙攣：如果在運動后馬上喝水，由于機體內(nèi)極度缺乏水分，當(dāng)水進(jìn)入體內(nèi)后，其血液中的含鹽量會進(jìn)一步稀釋，而造成細(xì)胞滲透壓降低，很容易導(dǎo)致體內(nèi)的鈣代謝發(fā)生失衡，而引起肌肉痙攣，出現(xiàn)疼痛、抽筋等不適。

2、增加心臟負(fù)擔(dān)：通常在運動的過程中，其體內(nèi)的血液供應(yīng)會集中在肌肉中，而腸道尚未做好消化準(zhǔn)備，仍然處于缺血的狀態(tài)。如果在運動后馬上喝水，尤其是大量的喝水，會增加腸胃負(fù)擔(dān)而引起腸胃抽搐、腸痙攣等不適。

3、出現(xiàn)中毒癥狀：若在運動后馬上喝水，其水分會快速滲入到細(xì)胞間基質(zhì)，而引起腦細(xì)胞腫脹出現(xiàn)中毒癥狀，一般表現(xiàn)為心率減慢、嗜睡、血壓升高等不適。

除了以上危害以外，運動后馬上喝水還會增加心臟負(fù)擔(dān)而引起不適。