一般沒有骨質(zhì)疏松癥用食補(bǔ)吃什么最好的說法，但是如果適當(dāng)?shù)爻砸恍┖谥ヂ?、牛奶、海帶等食物，有助于輔助改善骨質(zhì)疏松癥。

1、黑芝麻：骨質(zhì)疏松通常是由于鈣質(zhì)缺乏，導(dǎo)致骨骼密度下降引起。而黑芝麻當(dāng)中通常含有豐富的鈣質(zhì)、維生素e、不飽和脂肪酸等營養(yǎng)物質(zhì)，適當(dāng)?shù)爻砸恍?，不僅可以幫助補(bǔ)充鈣元素，增加骨骼密度，減緩骨質(zhì)流失的速度，同時(shí)也可以起到調(diào)節(jié)人體激素水平，促進(jìn)骨細(xì)胞生長和再生。

2、牛奶：牛奶當(dāng)中通常含有豐富的鈣質(zhì)，可以幫助人體補(bǔ)鈣，提高骨密度，以及減緩骨質(zhì)流失的速度，緩解骨質(zhì)疏松。同時(shí)，其中也含有維生素B12、蛋白質(zhì)、磷等營養(yǎng)成分，也有助于增強(qiáng)骨骼結(jié)構(gòu)，預(yù)防骨折。

3、海帶：海帶當(dāng)中含有的鈣、鎂、鐵等礦物質(zhì)，屬于維持骨骼健康所必需的物質(zhì)，適當(dāng)?shù)爻砸恍┯兄谠鰪?qiáng)骨骼密度。同時(shí)，含有的褐藻素和天然植物雌激素，也可以促進(jìn)鈣吸收和骨代謝，比較適合骨質(zhì)疏松的患者吃。

此外，適當(dāng)吃一些魚肉、黃豆、瘦肉等對(duì)于骨質(zhì)疏松癥的治療也有一定的幫助。建議患者積極去醫(yī)院骨質(zhì)疏松科，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行正規(guī)治療，挽救骨量，保持正常生活。