一般在運動后間隔20~30分鐘可以吃早餐，具體時間可按照自身情況來定。

運動過程中，全身的血液會重新分配，比如集中的供應運動器官所需，而腹腔內各臟器的血液供應量會相對減少，且運動時腎上腺素的分泌也逐漸增加，進而導致胃腸道蠕動減弱。一般在運動后，建議間隔20~30分鐘吃早餐，其目的是為了給身體恢復的時間，讓血液逐漸進入到腹腔內的各臟器，并恢復正常的胃腸道消化功能。如果過早吃早餐，很容易對胃腸道造成刺激，影響食物正常的消化和吸收，并出現(xiàn)胃痛、腹脹等不適現(xiàn)象。

但如果在運動過程中精神過于緊張，或者運動量過大，造成機體出現(xiàn)低血糖情況，通常在停止運動后，需要立即攝入含糖食物，來改善低血糖癥狀，這種情況屬于特殊現(xiàn)象，并不是每個人都會出現(xiàn)。