增肌每天鍛煉多久沒有最好的說法，一般建議每天鍛煉的時(shí)間不超過90分鐘，需結(jié)合自身情況進(jìn)行調(diào)整。

增肌鍛煉指增加肌肉強(qiáng)度，針對(duì)肌肉進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練，能夠提高肌肉力量，使線條變得更美。但增肌鍛煉需要長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)性進(jìn)行，可通過深蹲、硬拉、臥推、引體向上等鍛煉達(dá)到增肌的效果。注意安排鍛煉時(shí)間，一般每天不宜超過90分鐘，以免時(shí)間過長(zhǎng)增加自身負(fù)擔(dān)，影響增肌效果。對(duì)于自身體力較差的人群，需根據(jù)身體狀況縮減鍛煉的時(shí)間。如在鍛煉期間出現(xiàn)任何不適，應(yīng)當(dāng)立即停止。

除進(jìn)行增肌鍛煉外，還要控制好日常飲食，合理補(bǔ)充維生素及膳食纖維，同時(shí)補(bǔ)充水分，有利于身體新陳代謝。