增肌鍛煉一般每天做比隔一天做要好，有助于身體塑形。

增肌鍛煉可以維持良好的心態(tài)和肌肉力量，還可以增加人體的韌性和靈活性，使身體變得挺拔，以及防止腰酸背痛的發(fā)生。一般需要每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)脑黾″憻挘兄诖_保肌肉得到持續(xù)刺激，促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)。同時(shí)也可以提高身體代謝率，促進(jìn)脂肪燃燒和身體塑形。如果隔一天進(jìn)行鍛煉，可能因?yàn)闀r(shí)間間隔過(guò)長(zhǎng)，導(dǎo)致每個(gè)部位的訓(xùn)練量不足，使鍛煉效果下降。

但鍛煉時(shí)也要循序漸進(jìn)地進(jìn)行，早期時(shí)避免強(qiáng)度過(guò)大以及持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，防止引起肌肉拉傷。如果在鍛煉過(guò)程中出現(xiàn)異常疼痛，建議就醫(yī)處理。