中年人骨質(zhì)疏松癥一般吃芝麻醬、海帶、海參等食物，或者吃骨健康基本補充劑、性激素補充劑、雙膦酸鹽類等藥物，通常好得會比較快。

一、食物：

1、芝麻醬：由于芝麻醬含有豐富的鈣、磷等，是構(gòu)成骨骼的主要礦物質(zhì)，適當?shù)爻砸恍┲ヂ獒u有助于身體健康，提高骨密度和骨骼強度，輔助緩解骨質(zhì)疏松癥。

2、海帶：海帶含有的鈣、鎂、鉀等礦物質(zhì)，對維持骨骼健康比較重要，其中鈣屬于構(gòu)成骨骼的主要成分，鎂、鉀可以幫助身體吸收和利用鈣。適當吃一些海帶，有助于促進骨骼鈣化和增強骨骼密度，幫助改善癥狀。

3、海參：海參當中富含膠原蛋白、鈣磷等營養(yǎng)物質(zhì)，適當吃一些有助于增強骨骼密度，以及促進骨骼生長和修復(fù)，幫助預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

此外，也可以選擇吃一些牛奶、黃豆、瘦肉等幫助補充營養(yǎng)。

二、藥物：

1、骨健康基本補充劑：可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，使用骨健康基本補充劑，常用藥物包括維生素D片、碳酸鈣D3片、醋酸鈣膠囊等，有助于補充骨骼所需的營養(yǎng)物質(zhì)，改善骨骼健康，促進骨質(zhì)疏松癥康復(fù)。

2、性激素補充劑：如果出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥是因為絕經(jīng)期體內(nèi)激素水平紊亂導(dǎo)致，一般可以遵醫(yī)囑補充激素，常用藥物包括戊酸雌二醇片、乙烯雌酚片、鹽酸雷洛昔芬片等，有助于促進激素水平正常，緩解癥狀。

3、雙膦酸鹽類：也可以遵醫(yī)囑服用雙膦酸鹽類藥物，抑制破骨細胞活性，降低骨轉(zhuǎn)換，增加骨骼密度，幫助改善骨質(zhì)疏松癥，常用藥物包括氯膦酸二鈉膠囊、阿侖膦酸鈉片和利塞膦酸鈉片等。

此外，也可以選擇服用抑制骨吸收類的藥物、選擇性雌激素受體調(diào)節(jié)劑幫助改善癥狀。也需要做好防護，防止跌倒。如果病情嚴重，需要去醫(yī)院及時就診。