夏天鍛煉后間隔30分鐘才可以洗澡。

夏天的天氣炎熱，進(jìn)行鍛煉時(shí)體內(nèi)的血液循環(huán)加快，同時(shí)提高新陳代謝，身體肌肉出現(xiàn)不同程度的收縮，此時(shí)大多數(shù)血液分布在四肢及腰腹部，導(dǎo)致心臟及大腦部位的血液減少。如鍛煉完后立即洗澡，容易影響心臟及大腦的血氧供應(yīng)，引起眩暈、身體乏力等表現(xiàn)。另外，鍛煉時(shí)身體處在負(fù)氮平衡狀態(tài)，導(dǎo)致體內(nèi)的糖原消耗過多，立即洗澡容易擴(kuò)張毛細(xì)血管，引起低血糖反應(yīng)，嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)昏迷現(xiàn)象。建議鍛煉之后合理安排洗澡的時(shí)間，一般在30分鐘后心率、血壓、血氧飽和度等基本恢復(fù)到正常，此時(shí)再考慮洗澡。

需要注意夏天鍛煉應(yīng)當(dāng)選擇合適的時(shí)間段，避免在晌午時(shí)分鍛煉，以免引起中暑現(xiàn)象。