鍛煉完出汗休息30分鐘以上才可以洗澡，以免引起不適，影響身體健康。

機(jī)體在鍛煉完之后，一般需要適當(dāng)休息才可以洗澡，比如休息30分鐘以上，且要注意洗澡水溫不能過低，盡量保持在50~60℃之間，還要保持室內(nèi)溫度適宜，以免引起受涼，誘發(fā)感冒。因?yàn)闄C(jī)體在鍛煉過程中會大量出汗，身體的毛孔處于擴(kuò)張狀態(tài)，如果在短時間內(nèi)洗澡，容易造成毛孔收縮，引起皮膚瘙癢。且鍛煉后，機(jī)體內(nèi)血液循環(huán)速度比較快，血液對血管壁的沖擊力比較大，其血壓一般處于升高狀態(tài)，如果立即洗澡，造成心臟以及大腦的血液流量增多，有可能會引起血壓進(jìn)一步升高，出現(xiàn)頭暈、頭痛等不適。

如果在鍛煉完后立即洗澡，引起上述不適癥狀，需要及時休息，必要時前往醫(yī)院就診，由專業(yè)醫(yī)生干預(yù)。