每天跑步需要補充什么營養(yǎng)
每天跑步需要補充鈣、蛋白質(zhì)、維生素等機體所需要的營養(yǎng)。
1、鈣：跑步的過程當中，體內(nèi)的鈣物質(zhì)會伴隨著汗液一起流失，飲食上要多補充含鈣量比較豐富的食物，比如瘦肉、魚肉、蝦皮等，有利于骨骼健康。
2、蛋白質(zhì)：飲食上面也可以吃魚肉、牛肉、羊肉等食物，滿足機體所需要的蛋白質(zhì)，有利于機體健康，同時也可以補充機體所需要的能量。
3、維生素：還要補充維生素含量比較高的食物，比如西紅柿、胡蘿卜、芹菜等，補充機體所需要的維生素，防止機體的營養(yǎng)物質(zhì)缺乏。
另外，也要多攝入一些碳水化合物，滿足機體所需的能量。跑步前要做好熱身運動，以免導(dǎo)致肌肉拉傷，如果出現(xiàn)不適癥狀，建議及時到醫(yī)院就診，以免導(dǎo)致情況加重。
本文指導(dǎo)醫(yī)生：
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- 從事關(guān)節(jié)及運動醫(yī)學科臨床及科研工作近20年，擅長各種疑難關(guān)節(jié)疾病及運動損傷的診斷、治療。尤其擅長：1... [詳細]
（責任編輯：家醫(yī)編輯 ）
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