不建議吃苦菜。

經(jīng)期是比較特殊的時期，不能吃生冷、辛辣、油膩等刺激性大的食物，雖然苦菜也屬于蔬菜的一種，當中含有較多的營養(yǎng)物質(zhì)，但是苦菜性寒，吃了之后可能會對胃腸道以及腹部組織造成刺激，容易增加經(jīng)期的不適癥狀，比如惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉、痛經(jīng)等，嚴重時還有可能會引起月經(jīng)量增多或者經(jīng)期延長。

經(jīng)期可以選擇清淡且溫和的食物，比如山藥粥、小米粥、雞蛋羹等，既能補充機體所需要的營養(yǎng)，也不會對月經(jīng)造成不良影響。避免食用辛辣、油膩等刺激性大的食物，比如麻辣火鍋、炸雞、燒烤等。

經(jīng)期還要做好個人的衛(wèi)生和護理措施，內(nèi)褲及衛(wèi)生巾要經(jīng)常更換，避免滋生細菌。期間不要做劇烈的運動，保持愉悅的心情，保證充足的睡眠。