可以適量吃豌豆。

建議用量：50-100g/天

哺乳期女性飲食上應(yīng)盡量避免食用容易回奶的食物，而豌豆一般不會影響乳汁分泌。哺乳期女性對營養(yǎng)的需求量增加，豌豆中含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，適量吃能夠給身體補充營養(yǎng)，保證營養(yǎng)充足。豌豆富含膳食纖維，有助于促進胃腸蠕動。

豌豆可以水煮食用，也可以炒著吃。通常沒有特殊的同食禁忌。因為豌豆屬于豆類食物，豆類食物過敏者應(yīng)避免食用，容易誘發(fā)過敏。腹瀉患者也不建議吃豌豆，可能會加重腹瀉。

哺乳期女性可以多喝些湯水類食物，比如豬蹄湯、排骨湯、鯽魚湯等，有助于乳汁分泌。平時生活中要注意乳房衛(wèi)生清潔，使用毛巾擦拭干凈，避免滋生細菌。