可以適量吃涼瓜。

建議用量：100-150g/天

懷孕后受到體內(nèi)激素水平變化的影響，可能會(huì)導(dǎo)致胃部排空時(shí)間延長，還容易出現(xiàn)食欲減退的現(xiàn)象。涼瓜屬于一種比較常見的蔬菜，涼瓜當(dāng)中的苦瓜胺和苦味素不僅可以增進(jìn)食欲，還可以起到健脾開胃的作用。此外，涼瓜當(dāng)中的膳食纖維還可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有利于食物消化吸收。

涼瓜可以涼拌，也可以與其他食物一起烹炒，但不宜和荔枝、螃蟹等涼性的食物一起吃，以免對(duì)胃腸道造成刺激。對(duì)于缺鈣以及脾胃虛寒的人群，不建議食用涼瓜，以免影響鈣的吸收或增加胃腸負(fù)擔(dān)。

懷孕期間蔬菜上一般沒有特殊的飲食禁忌，無需過度緊張，應(yīng)多進(jìn)食新鮮的水果，如蘋果、香蕉、梨等。通過保持多元化的飲食，可以補(bǔ)充機(jī)體所需要的營養(yǎng)成分。