游泳和打籃球一般都能幫助長(zhǎng)高。

游泳屬于一種全身性的運(yùn)動(dòng)，在游泳的過程中，軀干以及四肢都能夠得到充分的舒展，有利于體內(nèi)的肌肉和骨骼拉伸，刺激長(zhǎng)骨干骺端，因此在青少年時(shí)期可以通過游泳的方式來(lái)幫助長(zhǎng)高。

打籃球?qū)儆谝环N彈跳性的運(yùn)動(dòng)，在打籃球的過程中肌腱能夠得到舒展，不僅可以鍛煉筋骨，使身體變得更加強(qiáng)壯，同時(shí)也能夠促進(jìn)體內(nèi)的生長(zhǎng)激素分泌，有助于脛骨和股骨的生長(zhǎng)。由于這兩種運(yùn)動(dòng)對(duì)于長(zhǎng)高都有一定的幫助作用，可根據(jù)自身的情況來(lái)選擇，而且每天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間要保持在半小時(shí)以上。

長(zhǎng)高不能夠單純只依靠運(yùn)動(dòng)，還要多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，保證充足的睡眠。如果發(fā)現(xiàn)身高明顯低于同齡人，需要前往醫(yī)院完善檢查，排除疾病因素。