運動后喝椰子水可以起到緩解口渴、補充體力、維持水電解質平衡、護膚、促進消化的功效與作用。

1、緩解口渴：運動過程中由于體內水分大量丟失，容易出現口渴現象，適當喝椰子水可以起到緩解口渴的作用。

2、補充體力：椰子水中含有豐富的蛋白質、微量元素等營養(yǎng)成分，能夠補充機體所消耗的營養(yǎng)物質，為機體提供能量，起到補充體力的作用。

3、維持水電解質平衡：椰子水中鉀、鎂等礦物質的含量比較豐富，而且含有大量的水分，能夠有效補充運動過程中所丟失的水分以及電解質。

4、護膚：椰子水中所含的維生素具有抗氧化的作用，可以清除體內自由基，使皮膚變得水嫩、光滑。

5、促進消化：椰子水中還含有一定的膳食纖維，能夠調節(jié)腸胃蠕動功能，促進食物消化。

雖然椰子水是一種比較健康的飲品，但糖分含量較高，因此也要控制好量。而運動后如果身體出現有不良的情況，還要及時就醫(yī)治療。