偶爾吃飯鹽重對(duì)身體一般是沒有害的，但如果長(zhǎng)時(shí)間吃飯鹽重，對(duì)身體是有害的。

1、沒有害的：鹽屬于生活當(dāng)中比較常見的調(diào)味品，鹽攝入既可以增加食物的口感，還可以為機(jī)體提供能量。如果只是偶爾吃飯鹽重，所攝入至機(jī)體的鈉離子通常較少，一般不會(huì)對(duì)身體造成不良影響。

2、有害的：如果長(zhǎng)時(shí)間吃飯鹽重，可能會(huì)導(dǎo)致鈉離子過(guò)多攝入，不僅會(huì)引起體內(nèi)的鈣流失，還可能會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，引起水鈉潴留。

平時(shí)應(yīng)注意個(gè)人的飲食習(xí)慣，除了要保持多元化的飲食外，還應(yīng)盡量以清淡且營(yíng)養(yǎng)豐富的食物為主，需要減少進(jìn)食腌制品以及過(guò)咸食物的攝入量。