12歲女孩太瘦了可能和不良飲食以及生活習(xí)慣有關(guān)，想要增肥可通過飲食調(diào)整、作息調(diào)整、體育鍛煉、心理調(diào)節(jié)、藥物調(diào)理等方式進行。

1、飲食調(diào)整：家長可以給女孩適當攝入高蛋白和含熱量的食物，比如雞蛋、牛奶、瘦肉、魚類等，有助于補充身體所需的營養(yǎng)。

2、作息調(diào)整：改掉不良的生活作息習(xí)慣，建議做到早睡早起，晚上要在9點之前睡覺，避免影響生長激素的分泌。

3、體育鍛煉：要適當增強體育鍛煉，可以通過跑步、打羽毛球、游泳等方式進行鍛煉，有助于提高身體素質(zhì)，增加肌肉含量。

4、心理調(diào)節(jié)：如果長期情緒緊張焦慮，也會影響到營養(yǎng)元素的吸收，需要放松心情，保持積極樂觀的心態(tài)，家長要多給予心理疏導(dǎo)和陪伴。

5、藥物調(diào)理：如果女孩有消化不良的情況，也會影響到身體的正常發(fā)育，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用健胃消食片、小兒七星茶顆粒等藥物進行調(diào)理。

家長平時要多關(guān)注女孩的生長發(fā)育問題，如果出現(xiàn)偏瘦或偏矮的情況，要及時到醫(yī)院就診。