岡下肌一般位于人體的岡下窩及肩背，通常來說，如果岡下肌疼痛是由過度勞累、不良姿勢等因素引起的，一般通過改正不良姿勢或適當(dāng)休息后即可自愈，如果是由肌腱炎、外傷等因素引起的，一般來說可能不會自愈。如果疼痛癥狀持續(xù)加重，及時前往醫(yī)院查明原因后進(jìn)行針對治療。

岡下肌作為人體肩袖肌肉群中主要的肌肉之一，具有幫助維持肩關(guān)節(jié)的平衡性和穩(wěn)定性的重要作用，是促進(jìn)肩關(guān)節(jié)正常運動必不可少的肌肉。如果長時間進(jìn)行重體力勞動或者低頭，可能會導(dǎo)致該部位肌肉過度勞累，從而會出現(xiàn)疼痛的現(xiàn)象，此時需要及時改正不良姿態(tài)，身體得到充分的休息后該現(xiàn)象可逐漸緩解并消退。

如果運動時不小心使肩背部受到碰撞，可能會牽拉到岡下肌，出現(xiàn)疼痛、淤血等癥狀。如果自身患有肌腱炎，也可能會導(dǎo)致該部位發(fā)生無菌性炎癥，從而出現(xiàn)疼痛的現(xiàn)象。上述現(xiàn)象引起的岡下肌疼痛一般不會自愈，需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療。

發(fā)生該現(xiàn)象的人群在日常生活中應(yīng)注意避免食用辛辣刺激性食物，比如辣椒、火鍋等，并做好身體的保暖措施。