能適量吃奇亞籽。

建議用量：10-20g/天

妊娠期孕婦要補(bǔ)充全面營養(yǎng)，但應(yīng)避免吃寒涼、辛辣的刺激性食物。奇亞籽是芡歐鼠尾草的種子，富含脂肪酸不飽和脂肪酸和天然抗氧化劑，有利于胎兒大腦發(fā)育，同時(shí)奇亞籽吸水能力較強(qiáng)，進(jìn)入腸道膨脹后可刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，改善子宮壓迫帶來的便秘癥狀。

奇亞籽可以泡水喝或磨成粉放入面點(diǎn)中食用，適合早上食用。奇亞籽中維生素含量較高，應(yīng)避免與大米、玉米、小麥等富含維生素B的食物同食，容易導(dǎo)致營養(yǎng)素?cái)z入過量而引起中毒。過敏體質(zhì)和胃腸功能較弱人群應(yīng)避免食用，容易引發(fā)過敏或加重原有不適癥狀。

妊娠期食物要多樣化，使?fàn)I養(yǎng)攝入均衡全面，同時(shí)適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)，促進(jìn)胎兒正常發(fā)育。