可以吃油麥菜。

建議用量：200-300g/天

妊娠早期孕婦因體內(nèi)的激素水平出現(xiàn)變化，可能會(huì)出現(xiàn)食欲不佳的情況，油麥菜是比較常見的一種蔬菜，其中含有維生素B、維生素A、鐵元素、鈣元素等營(yíng)養(yǎng)成分，食用后可以補(bǔ)充機(jī)體所需要的多種營(yíng)養(yǎng)，預(yù)防孕婦出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)缺乏的情況，有利于胎兒的生長(zhǎng)和發(fā)育。其次，當(dāng)中的膳食纖維含量也比較豐富，能夠促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，幫助腸道當(dāng)中的食物消化和吸收，改善食欲下降的情況。

油麥菜可以炒著吃，中晚餐食用。但是不建議和南瓜、豆腐同吃，因?yàn)槟瞎虾陀望湶水?dāng)中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，一起食用可能會(huì)加重胃腸道負(fù)擔(dān)，容易引起腹痛，而豆腐當(dāng)中的草酸含量比較高，可能會(huì)破壞油麥菜當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)成分，容易降低營(yíng)養(yǎng)。脾胃虛寒者不能吃，因?yàn)橛望湶诵再|(zhì)寒涼，可能會(huì)加重機(jī)體的寒氣，容易出現(xiàn)腹部疼痛或者腹瀉；急性胃腸炎患者也不能吃，可能會(huì)加重胃腸道負(fù)擔(dān)，不利于病情恢復(fù)。

妊娠早期孕婦可以吃瘦肉、魚肉、牛奶等食物，但是要避免辣椒、濃茶、咖啡等。平時(shí)也要注意休息，保證充足的睡眠，盡量不要熬夜。