可以適量吃紫甘藍(lán)。

建議用量：150g/天

孕婦在妊娠期要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，但不宜食用辛辣、刺激性食物，容易加重便秘。紫甘藍(lán)是生活中較常見的蔬菜，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以為孕婦和胎兒提供營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)花青素和葉酸含量較高，有利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)畸形有預(yù)防作用。

紫甘藍(lán)可以涼拌、清炒，三餐皆可食用，但不宜與海帶、蝦一起食用，紫甘藍(lán)中的維生素和其中的砷元素會(huì)形成化合物，引起惡心、嘔吐等癥狀。對(duì)紫甘藍(lán)過敏或常年腹瀉人群不宜食用，可能引發(fā)過敏反應(yīng)或誘發(fā)腹瀉。

孕婦平時(shí)還可以多吃雞蛋、牛奶等富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，促進(jìn)胎兒正常發(fā)育，同時(shí)遵醫(yī)囑定期產(chǎn)檢，了解胎兒發(fā)育狀況。