跑步10分鐘消耗多少熱量
一般正常跑步10分鐘可消耗50~80大卡的熱量，如果在跑步期間身體出現(xiàn)不適癥狀，需立即停止跑步并盡快前往醫(yī)院進行治療。
跑步是生活中常見的一種運動，通常人體在進行運動時體內(nèi)新陳代謝速度也會隨之加快，因此正常跑步10分鐘可以幫助機體消耗50~80大卡的熱量，對于減輕體重有較好的幫助。雖然跑步的好處較多，但是在跑步時需要注意提前做好熱身準(zhǔn)備，避免在運動時出現(xiàn)肌肉拉傷的情況，通常建議跑步時間控制在20分鐘左右為佳，以免機體過度勞累。
建議經(jīng)常跑步的人群在跑步前避免攝入過多的食物，并選擇較為舒適的運動鞋，對于順利完成跑步有較好的幫助。
本文指導(dǎo)醫(yī)生：
- 擅長疾?。?/dt>
- 主要從事運動醫(yī)學(xué)、骨科材料、四肢骨與關(guān)節(jié)損傷、手外傷、創(chuàng)面修復(fù)等方面臨床科研工作。 [詳細(xì)]
（責(zé)任編輯：家醫(yī)編輯 ）
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