凌晨跑步對(duì)身體通常是不好的。在跑步過(guò)程中如果出現(xiàn)心慌、胸悶等情況，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，必要時(shí)就醫(yī)診斷，避免對(duì)身體造成不良影響。

人體各個(gè)器官需要得到充足的休息，才能夠保證各個(gè)組織的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。而凌晨跑步可能會(huì)增加身體的興奮性，不利于全身器官的休眠，甚至?xí)绊懻５乃邥r(shí)間，可能會(huì)誘發(fā)心慌、頭暈、頭痛等不適癥狀。另外，凌晨的溫度相對(duì)較低，人也處于困倦的狀態(tài)，此時(shí)機(jī)體的抵抗力和免疫力會(huì)有所下降，很容易受到寒冷的刺激，造成打噴嚏、流鼻涕以及咳嗽等上呼吸道感染癥狀的發(fā)生。

生活中要選擇合適的時(shí)間段跑步，不建議在深夜或凌晨跑步，在跑步前還需要積極進(jìn)行熱身，防止發(fā)生肌肉損傷。