練腿大腿肌肉抖得好厲害可能和沒(méi)有進(jìn)行熱身活動(dòng)、負(fù)重量過(guò)大、鍛煉時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、缺鈣、關(guān)節(jié)炎等因素有關(guān)，鍛煉結(jié)束后可以前往醫(yī)院進(jìn)行體格、磁共振成像、肌電圖等方面的檢查，如果是疾病引起，盡快配合醫(yī)生治療。

1、沒(méi)有進(jìn)行熱身活動(dòng)：如果練腿之前沒(méi)有充分進(jìn)行熱身活動(dòng)，可能會(huì)在鍛煉的時(shí)候因?yàn)闄C(jī)體無(wú)法訓(xùn)練強(qiáng)度而出現(xiàn)抖動(dòng)情況，通常屬于正常現(xiàn)象，應(yīng)該充分進(jìn)行熱身活動(dòng)后再加大鍛煉強(qiáng)度。

2、負(fù)重量過(guò)大：部分人群為了追求健身效果，在練腿的時(shí)候可能會(huì)存在負(fù)重量過(guò)大的情況，該現(xiàn)象會(huì)加重身體負(fù)擔(dān)，有可能出現(xiàn)大腿肌肉倒的抖得好厲害現(xiàn)象，此時(shí)應(yīng)該盡快減少重量，避免對(duì)身體產(chǎn)生意外性的損傷。

3、鍛煉時(shí)間過(guò)長(zhǎng)：如果練腿時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，此時(shí)人體體內(nèi)能量已經(jīng)不足，肌肉無(wú)法充分發(fā)揮力量，所以也會(huì)出現(xiàn)抖動(dòng)比較厲害的現(xiàn)象，此時(shí)應(yīng)該注意盡快休息。

4、缺鈣：如果本身存在缺鈣的情況，可能會(huì)造成骨骼肌肉發(fā)育異常，鍛煉過(guò)程中容易出現(xiàn)肌肉痙攣的情況，此類人群應(yīng)該多吃蝦皮、魚(yú)肉等富含鈣元素的食物，嚴(yán)重的時(shí)候需遵醫(yī)囑口服碳酸鈣片、維D鈣咀嚼片等藥物治療。

5、關(guān)節(jié)炎：如果自身存在關(guān)節(jié)炎癥疾病，可能會(huì)因?yàn)槁詣趽p誘發(fā)，從而會(huì)有關(guān)節(jié)疼痛、活動(dòng)受限、肌肉活動(dòng)異常等癥狀，需要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用骨刺消痛片、風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎片等藥物治療。

平時(shí)鍛煉的時(shí)候應(yīng)該注意勞逸結(jié)合，避免過(guò)度勞累，鍛煉之后可以通過(guò)按摩、熱敷等方式幫助緩解不適癥狀，如果癥狀持續(xù)不退，應(yīng)該引起自身重視。