訓(xùn)練完踩腿危害有紅腫、疼痛、力量下降、肌肉拉傷、肌肉炎癥等。在運(yùn)動(dòng)時(shí)也需要結(jié)合身體的情況量力而為，若不小心對身體產(chǎn)生影響，建議前往醫(yī)院就診。

1、紅腫：部分在訓(xùn)練完踩腿后，也可導(dǎo)致皮膚損傷，從而引起紅腫。

2、疼痛：長時(shí)間訓(xùn)練也容易導(dǎo)致乳酸堆積，踩腿后可加重這種現(xiàn)象，從而引起疼痛。

3、力量下降：長時(shí)間過度鍛煉，也有可能會(huì)使身體無力，從而出現(xiàn)力量下降。

4、肌肉拉傷：部分在踩腿的過程中，由于動(dòng)作不規(guī)范，可造成肌肉拉傷。

5、肌肉炎癥：若頻繁在訓(xùn)練完踩腿，也有可能會(huì)導(dǎo)致局部肌肉出現(xiàn)無菌性炎癥。

在平時(shí)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，避免長時(shí)間做超出身體負(fù)荷的活動(dòng)，并且提前做拉伸活動(dòng)。