更年期是自然絕經(jīng)前后的生理階段，是從生育期到老年期的過渡階段，會出現(xiàn)失眠和潮熱盜汗等癥狀，更年期要調(diào)理身體可以通過一般治療，比如保持愉快心情、增加營養(yǎng)、適量運動；也可以遵醫(yī)囑通過物理療法、藥物治療等方式來改善，建議及時的到醫(yī)院就診之后，由專業(yè)醫(yī)生根據(jù)自身情況及時調(diào)理。

一、一般治療

1、保持愉快心情：對于更年期患者，在日常生活中需要保持愉快心情，避免長時間焦慮和緊張。

2、增加營養(yǎng)：需要加強自身的營養(yǎng)，可以多吃些富含雌激素比較豐富的食物，比如豆腐、豆?jié){、豆腐腦等，能夠補充機體所需要的雌激素。

3、適量運動：可以適當?shù)脑黾有┯醒醯腻憻?，比如快走、慢走、練?xí)瑜伽等，能夠增強體質(zhì)，也可以緩解不良反應(yīng)。

二、物理療法：可以在睡覺之前用溫水泡腳，能夠緩解機體疲勞的狀態(tài)，也可以促進睡眠，改善更年期所導(dǎo)致的失眠癥狀。

三、藥物治療：建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用安神補腦液、戊酸雌二醇片、地屈孕酮片等藥物來改善，能夠補充體內(nèi)激素成分，也可以緩解更年期所導(dǎo)致不適癥狀。

在日常生活中，患者需要注意多休息，避免勞累，盡量不要吃些辛辣或者是刺激性的食物，比如生姜和大蒜等。