通常情況下不存在痛經(jīng)午餐吃什么最好這種說法，可以吃富含維生素的食物、富含蛋白質(zhì)的食物、清淡易消化的食物、溫?zé)岬氖澄?、富含鐵元素的食物等，需要注意及時去醫(yī)院進行相關(guān)檢查，具體明確病因后對癥治療。

1、富含維生素的食物：比如獼猴桃、芹菜、菠菜等，能夠幫助補充人體內(nèi)所需要的維生素，而且不會影響到月經(jīng)血的排出。

2、富含蛋白質(zhì)的食物：例如雞蛋、牛奶、魚肉等，可幫助補充人體內(nèi)所需要的營養(yǎng)成分，維持身體組織代謝，有利于身體恢復(fù)。

3、清淡易消化的食物：包括軟面條、南瓜粥等，能幫助減少對胃腸道黏膜的刺激，輔助緩解痛經(jīng)的癥狀。

4、溫?zé)岬氖澄铮嚎梢赃m當(dāng)吃紅糖姜水、山藥粥等，可以促進人體的血液循環(huán)，有利于月經(jīng)血的排出。

5、富含鐵元素的食物：比如瘦肉、豬血、豬肝等，可以補充人體內(nèi)所需要的鐵元素，促進血紅蛋白的生成，輔助改善月經(jīng)期間所造成的貧血。

當(dāng)出現(xiàn)痛經(jīng)的癥狀時，可以遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片、益母草顆粒等藥物進行調(diào)理，能夠幫助緩解疼痛的癥狀。在月經(jīng)期間，患者要注意放松心情，保持積極向上的心態(tài)，也需要注意做好陰道部位的衛(wèi)生工作，勤換洗內(nèi)褲以及衛(wèi)生巾。