中度污染慢跑了30分鐘，如果身體沒有出現(xiàn)不適，一般沒有事，如果身體出現(xiàn)了明顯不適，可能有事。若是身體出現(xiàn)不適癥狀，建議及時去正規(guī)醫(yī)院就醫(yī)，并配合醫(yī)生治療。

1、一般沒有事的情況：中度污染是指空氣中污染物含量超過了正常值，但未達(dá)到重度污染狀態(tài)。若是中度污染慢跑了30分鐘，期間注意個人安全防護(hù)，佩戴好口罩，身體可能會吸入少量的污染物，通常會伴隨體內(nèi)新陳代謝排出體外，一般不會引起身體不適，此時是沒有事的。

2、一般有事的情況：如果慢跑期間不注意個人安全防護(hù)，未佩戴好口罩，可能會吸入大量的污染物，此時可能無法及時通過身體代謝排出體外，容易出現(xiàn)胸部憋悶、頭暈等癥狀，此時是有事的。

慢跑前要進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘砘顒?，制定良好的鍛煉計劃，逐漸增強(qiáng)運動強(qiáng)度，有利于身體健康。