并沒有建議中老年人多吃哪6種早餐的說法，但在平時可以雞蛋加牛奶、三明治、八寶粥加包子、雞蛋加果汁、全麥面包加雞蛋等早餐。中老年人可以根據(jù)自身的喜好選擇適合的早餐，尤其是對于有疾病者，除了要注意飲食外，還應(yīng)前往醫(yī)院就診。

1、雞蛋加牛奶：可以選擇雞蛋加牛奶，其含有多種維生素、卵黃磷、蛋白質(zhì)等，能夠補充身體所需。

2、三明治：其是由面包、蔬菜、肉類等制作而成，其營養(yǎng)價值較高。

3、八寶粥加包子：屬于較為常見的食物，其中包含有雜糧、蔬菜、肉類等，含有人體所需要的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等，能夠補充營養(yǎng)。

4、雞蛋加果汁：可以選擇水煮蛋以及自己壓榨的新鮮果汁，營養(yǎng)價值較高。

5、全麥面包加雞蛋：含有人體所需要的多種營養(yǎng)物質(zhì)，比如蛋白質(zhì)、維生素、膳食纖維等，對于中老年人的健康有利。

平時應(yīng)三餐規(guī)律，避免暴飲暴食，以免對健康產(chǎn)生影響，為了保持身體健康，還要結(jié)合身體情況適當(dāng)活動。