牙齦萎縮可能是牙齒位置異常、牙周炎、刷牙方式不正確、不良生活習(xí)慣等造成的。如果是輕度的牙齦萎縮，把刺激性因素去除，也許能緩解，但是重度的牙齦萎縮就需要醫(yī)療手段了。

關(guān)于輕度牙齦萎縮自我調(diào)節(jié)恢復(fù)方法有以下6點(diǎn)：

1、到口腔科由醫(yī)生及時清除口腔內(nèi)的牙垢和牙石，但切忌自己用刀去刮，以免造成傷害。另外，建議朋友們每日早晚進(jìn)行正確刷牙，對于牙齦萎縮的治療效果有幫助。

2、患病后，用生理鹽水或藥物含漱液漱口，漱時要緊閉口腔，用又頰及唇、舌，充分活動漱口液，使其反復(fù)沖擊牙隙及各處之食物殘渣，然后吐出。

3、養(yǎng)成好的咀嚼習(xí)慣，慢慢咀嚼，既可促進(jìn)消化液分泌、利于食物充分消化，又可促進(jìn)循環(huán)，有利于牙周組織的健康。改掉單側(cè)咀嚼的不良習(xí)慣。

4、早晚叩齒，上下用力叩敲數(shù)十次，有改養(yǎng)循環(huán)、促進(jìn)牙齦組織新陳代謝的作用。

5、正確刷牙，不論前后都要豎著刷，并在每個部位堅持?jǐn)?shù)十次，早晚各刷一次，徹底清除縫隙中的菌斑和殘留物。

6、牙齦按摩，食指放在牙齦上，做局部小圓旋轉(zhuǎn)的移動按摩動作，然后漱口，使每個牙齒所屬的牙齦區(qū)都受到按摩，反復(fù)做數(shù)次。

這是治療牙齦萎縮比較重要的方式之一，可以把松動的移位牙恢復(fù)到正常位置，讓創(chuàng)傷性咬合力得到消除，這樣牙周組織能慢慢恢復(fù)。