我在門診時，經(jīng)常會遇到各種各樣的患者向我詢問一些日常的問題，上周來了一位孕婦，因為便秘已經(jīng)兩天沒排便，她聽朋友說一個動作就可以立馬排便，問我是不是真的。我告訴她不建議盲目采用一些偏方，否則會對身體造成損傷，并給她講述了一些緩解便秘的方法，后來改善了便秘情況。今天我們來聊聊孕婦便秘的緩解方法和注意事項。

孕婦便秘怎么緩解？

1、適當(dāng)運(yùn)動：孕婦可以適當(dāng)運(yùn)動，比如散步有助于腸道蠕動，改善便秘情況，但是防止過度勞累。

2、提肛運(yùn)動：孕婦可以通過提肛運(yùn)動的方式促進(jìn)局部血液循環(huán)，在一定程度上促進(jìn)腸道蠕動，幫助孕婦排便。

3、清潔灌腸：便秘嚴(yán)重時，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下通過清潔灌腸的方式，幫助孕婦排便改善便秘現(xiàn)象。

孕婦便秘的原因？

1、運(yùn)動量少：孕婦平時運(yùn)動量比較少，腸道蠕動比較慢，可能會出現(xiàn)便秘的情況。

2、荷爾蒙變化：孕期荷爾蒙的變化影響到腸道的運(yùn)動，導(dǎo)致腸道蠕動減慢，發(fā)生便秘的癥狀。

3、子宮增大：懷孕是由于胎兒逐漸增長，子宮也會隨著胎兒增長壓迫腸道，腸道蠕動減慢，誘發(fā)便秘。

孕婦便秘注意事項？

1、注意飲食：孕婦需要調(diào)整飲食，多吃新鮮水果和蔬菜，比如蘋果、黃瓜等，有利于緩解癥狀。

2、及時排便：孕婦有便秘時要及時排便，防止大便在腸道內(nèi)的水分被吸收，導(dǎo)致大便干結(jié)難以排出。

3、調(diào)整心態(tài)：孕婦要調(diào)整自己的心態(tài)，學(xué)會自我放松，適當(dāng)活動，緩解壓力。

孕婦要觀察自身的身體狀況，到醫(yī)院做產(chǎn)檢，了解胎兒生長發(fā)育情況，如果有異常情況要及時治療。