如果是需要調整精神狀態(tài)及養(yǎng)成好的作息習慣人群，早上游泳比較好，但如果是睡眠質量不佳或白天工作較繁忙人群，晚上游泳比較好，可以根據自身情況選擇游泳時間。也可前往醫(yī)院進行咨詢，了解具體情況。

游泳屬于比較常見的運動方式，適當游泳對于人體健康有好處，但由于每個人的情況并不相同，可以根據自己的情況選擇適合的游泳時間，比如需要調整精神狀態(tài)人或者是想要養(yǎng)成良好作息習慣的人，可以選擇在早上游泳，因為在早上游泳可以使人精神煥發(fā)，提升精神狀況，還能養(yǎng)成良好的作息習慣。

如果是睡眠質量不佳的人群或者是在白天工作比較繁忙的人群，可以選擇晚上游泳，因為晚上游泳時可以舒緩心情，并且放松肌肉，幫助提高睡眠質量，而且晚上也屬于一個較好的鍛煉時間，可以幫助消耗熱量，增強體質。

無論是早上游泳還是晚上游泳，游泳的時候要避免空腹，防止引起低血糖，同時也要控制好強度，防止過度運動后對身體產生影響，若在游泳以后身體出現(xiàn)不舒服，要及時就醫(yī)。