跑步可以喝橙汁、葡萄汁、蘋果汁、牛奶、礦泉水等飲料比較好。也可前往醫(yī)院進行相關咨詢，醫(yī)生也會給予相應建議。

1、橙汁：含有豐富的維生素，有利于補充跑步以后身體所需要的多種維生素。

2、葡萄汁：含有大量易于消化和吸收的糖分以及微量元素、碳水化合物等，也能補充身體所需。

3、蘋果汁：有多種營養(yǎng)成分以及水分，適當喝蘋果汁，既能補充能量，還能緩解口渴，而且其中的營養(yǎng)成分還能抗氧化，對身體好處較多。

4、牛奶：含有糖、蛋白質以及少量的脂肪等，可以及時補充運動過程中消耗的能量及水分。

5、礦泉水：跑步的過程中也容易出汗，需要及時補充液體，此時可以適當喝些礦泉水，能夠補充身體流失的水分。

適當跑步對于人體的健康有利，但在跑步之前建議提前進行熱身運動，防止在跑步的過程中扭傷，若不小心出現(xiàn)意外，可在醫(yī)生幫助下處理。