腳崴了通常是指踝關節(jié)損傷，踝關節(jié)損傷后吃奶類食物、肉類食物、蛋類食物、谷類食物、蔬菜類食物等補得快。踝關節(jié)損傷除了要注意個人的飲食外，還應及時前往醫(yī)院就診，并在臨床醫(yī)生指導下進行相應的護理。

1、奶類食物：如牛奶、酸奶等，奶類食物當中含有豐富的蛋白質，可以促進機體多種活性酶的生成，有利于身體恢復。

2、肉類食物：如雞肉、牛肉、羊肉、魚肉等，肉類食物當中含有豐富的蛋白質、脂肪等營養(yǎng)物質，可以為身體恢復提供動力。

3、蛋類食物：如雞蛋、鵪鶉蛋、鴨蛋、鵝蛋等，蛋類食物當中所含的脂肪、蛋白質等成分，可以促進骨骼恢復。

4、谷類食物：如玉米、燕麥等，此類食物當中含有豐富的維生素、蛋白質、碳水化合物等營養(yǎng)物質，在補充營養(yǎng)的同時還能夠增強體質。

5、蔬菜類食物：如芹菜、西蘭花等，此類食物當中含有豐富的膳食纖維，不僅能夠補充營養(yǎng)，有利于身體恢復，還可以促進腸道蠕動，預防便秘。

但應注意在平時需要養(yǎng)成良好的飲食習慣，避免暴飲暴食，以免增加胃腸道負擔，恢復期間還需要定期復查。