平時(shí)生活中，經(jīng)常會因運(yùn)動或者走路不慎，特別是上下樓時(shí)，導(dǎo)致腳腕扭傷。那么，腳崴了以后怎樣能盡快康復(fù)呢？

扭傷后，需要首先判斷傷勢的輕重，如果腳扭傷后能站立，可以勉強(qiáng)走路，無劇痛，說明扭傷為輕度，可自己處置，可以按照以下的步驟處理：

1、冰敷。扭傷后盡快冰敷，將冰袋敷在傷患處， 由于受傷后軟組織內(nèi)的血管撕裂而出現(xiàn)快速的腫脹，進(jìn)行冷敷可以減輕腫脹的程度，并能減輕痛苦。24小時(shí)內(nèi)都要選擇冰敷。

2、抬高患肢。冰敷的同時(shí)，在患側(cè)小腿下墊一個(gè)厚的棉被或者其他棉墊，抬高患肢，這樣有利于血液回流，加快腫脹的消退。休息或者睡覺時(shí)也要把患肢盡量抬高，以減輕腫脹。

3、固定扭傷部位，盡量減少傷處活動。24小時(shí)后傷處消腫，可以利用熱水袋或者熱毛巾進(jìn)行熱敷，以改善患處血液循環(huán)，加速扭傷處恢復(fù)。扭傷初期，不宜立即使用跌打損傷的藥物，但是在24小時(shí)后，熱敷的同時(shí)，可以配合活血止痛的藥酊和口服跌打損傷藥，如：云南白藥酊、三七傷藥片等藥物治療，有助于進(jìn)一步減輕腫痛。

另外，需要注意的是：扭傷后足部活動時(shí)有劇痛，不能持重站立或挪步，說明可能扭傷到骨頭，應(yīng)立即去醫(yī)院骨傷科攝X片診治，及時(shí)給予復(fù)位或固定，切勿自行扭轉(zhuǎn)，以免加重病情。