力量訓(xùn)練想吐可能和飲食不當(dāng)、運(yùn)動量過大、消耗過多、頸椎病、中暑等原因有關(guān)。需要及時(shí)調(diào)整訓(xùn)練方法，必要時(shí)還需及時(shí)前往當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院就診，并檢查，了解引起該現(xiàn)象的原因，尋求合適的緩解方案。

1、飲食不當(dāng)：暴飲暴食或進(jìn)食過多刺激性食物，容易引起胃腸道不適，而進(jìn)行力量訓(xùn)練時(shí)會加重對胃腸道黏膜造成的刺激，引起想吐的表現(xiàn)。需要及時(shí)調(diào)整日常飲食結(jié)構(gòu)，多吃清淡、易消化的食物，進(jìn)食后30分鐘內(nèi)不建議運(yùn)動。

2、運(yùn)動量過大：進(jìn)行力量訓(xùn)練的過程中，由于機(jī)體運(yùn)動量比較大，因此容易對腦部的正常供血造成影響，誘發(fā)惡心、頭暈、想吐等癥狀。及時(shí)給予休息，可以使臨床癥狀得到一定的改善。

3、消耗過多：進(jìn)行力量訓(xùn)練的過程中，還可能會消耗體內(nèi)過多的能量，如果不及時(shí)給予營養(yǎng)補(bǔ)充，會因?yàn)槠咸烟窍倪^多而出現(xiàn)渾身乏力、惡心、頭暈等低血糖表現(xiàn)?？梢酝ㄟ^喝葡萄糖水、果汁等方法補(bǔ)充體內(nèi)所需能量。

4、頸椎?。河?xùn)練的過程中采取不當(dāng)?shù)淖藙?，容易?dǎo)致頸椎出現(xiàn)扭傷，進(jìn)而壓迫或刺激周圍神經(jīng)，引起想吐、胸悶、惡心等癥狀。可以通過按摩、熱敷、牽拉等方法解除神經(jīng)壓迫。

5、中暑：在高溫或密不透風(fēng)的環(huán)境中進(jìn)行力量訓(xùn)練，還會因?yàn)轶w內(nèi)水分大量丟失，而出現(xiàn)中暑癥狀，表現(xiàn)為想吐、站立不穩(wěn)等。需要及時(shí)轉(zhuǎn)移至通風(fēng)良好的環(huán)境中，同時(shí)還要用涼水給予擦拭身體，降低體表溫度，必要時(shí)可咨詢醫(yī)生后使用藿香正氣水、十滴水等藥物處理。

進(jìn)行力量訓(xùn)練時(shí)，要由專業(yè)人士指導(dǎo)，通過正確的方法進(jìn)行訓(xùn)練，不要盲目進(jìn)行，以免引起不良反應(yīng)。