兒茶素是一種抗氧化物質(zhì)，一般含兒茶素高的食物有綠茶、紅茶、草莓、櫻桃、芒果等，具體的情況可以咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師，并在專業(yè)人士的指導(dǎo)下制定合理的飲食方案，同時要定期到醫(yī)院做健康體檢。

1、綠茶：綠茶中兒茶素含量非常豐富，有助于幫助人體清除自由基，有益于身體健康。

2、紅茶：紅茶中也含有一定的兒茶素，可以在飯后或兩餐之間適量喝些紅茶，有助于清熱利尿。

3、草莓：草莓中含有黃酮抗氧化劑，其中包括花青素和兒茶素，適量吃草莓有助于皮膚的光滑。

4、櫻桃：櫻桃中抗氧化物質(zhì)也比較豐富，比如花青素、兒茶素、槲皮素等。

5、芒果：芒果也是一種富含多酚類活性物質(zhì)的水果，有利于保護(hù)細(xì)胞膜，同時可以幫助調(diào)理腸道功能。

日常飲食營養(yǎng)要均衡搭配，其他蔬菜類、肉類、奶類等食物也要適量攝入。另外，晚上睡覺前不宜喝濃茶。