孕吐老是嗆到鼻腔里可以通過調整飲食結構、做好鼻腔護理、改善體位、適當運動、服用藥物等方法緩解。但每個人的實際情況不同，所以具體的改善方案，還要由專業(yè)醫(yī)生針對性制定。

1、調整飲食結構：飲食方面可以吃一些清淡開胃的食物，而且要采取少食多餐的原則，能夠有效減少孕吐的情況發(fā)生。

2、做好鼻腔護理：鼻腔內出現異物感時，可以通過擤鼻涕、鼻腔沖洗等方法進行緩解，也可以減少孕吐時嗆到鼻腔的情況發(fā)生。

3、改善體位：運動時也可以適當調整自身的體位，頭不要過低，也不要采取臥床的方法，也可以避免嗆到鼻腔。

4、適當運動：進食過后可以適當運動鍛煉，在一定程度上能夠加快胃腸道的蠕動，幫助胃腸內的食物消化吸收，減少孕吐的情況發(fā)生。

5、服用藥物：如果孕吐的程度比較嚴重，也可以在醫(yī)生的指導下規(guī)范性服用維生素C片、維生素B6片等藥物進行治療，能夠有效緩解孕吐癥狀。

妊娠期間孕婦要做好自身的護理工作，保證合理飲食、配合適度運動，同時還要保持愉悅的心情，對孕吐癥狀的緩解也有促進作用。