哺乳期一般可以吃三文魚和少量的芥末，適量吃多不會對身體產(chǎn)生不良影響。

三文魚是一種深海魚類，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、微量元素等人體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)。哺乳期的女性適量吃三文魚，可以補(bǔ)充身體所需要的多種營養(yǎng)物質(zhì)，有利于促進(jìn)身體恢復(fù)。而且寶寶通過母乳也可以吸取這些營養(yǎng)，對于生長發(fā)育也有幫助。但是在吃三文魚的時(shí)候要注意，需要將其做熟后再吃。

芥末屬于一種辛辣類的調(diào)料，可以刺激唾液和胃液的分泌，因此哺乳期的女性也可以吃芥末，能夠增進(jìn)食欲，促進(jìn)腸道蠕動，幫助改善食欲不振的現(xiàn)象。但由于芥末具有一定的刺激性，需要控制好量，防止過量食用后刺激胃腸道黏膜，引起腹痛、惡心等癥狀。

哺乳期的女性不建議過多吃辛辣、油膩的食物，防止對自身及寶寶產(chǎn)生影響。