應對網球肘可采取休息與調整、物理治療、藥物治療、康復訓練、手術治療等方法。

1. 休息與調整：網球肘主要是由于前臂伸肌重復用力引起的慢性撕拉傷造成的。職場人應減少引起疼痛的活動，讓受傷的手臂得到充分休息。避免過度使用手腕和手臂進行重復性動作，如打字、操作鼠標等。必要時可使用前臂支具，減少肌肉收縮的力量，緩解疼痛。

2. 物理治療：冰敷是常用的物理治療方法之一，在疼痛發(fā)作的初期，每天可進行數次冰敷，每次15 - 20分鐘，能減輕炎癥和腫脹。熱敷則可在疼痛緩解期使用，促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。此外，按摩、針灸、超聲波等物理治療手段也有助于改善局部血液循環(huán)，減輕疼痛和肌肉緊張。

3. 藥物治療：非甾體類抗炎藥如布洛芬、萘普生、阿司匹林等，可減輕炎癥和疼痛，但使用時需遵醫(yī)囑。外用藥物如雙氯芬酸二乙胺乳膠劑等，直接涂抹于疼痛部位，也能起到一定的止痛作用。

4. 康復訓練：康復訓練對于恢復手臂的力量和柔韌性至關重要?？梢赃M行一些簡單的伸展和力量訓練，如伸展手腕、握拳、旋轉手臂等動作。逐漸增加訓練的強度和難度，但要避免過度訓練導致疼痛加重。

5. 手術治療：如果經過保守治療6 - 12個月后癥狀仍無改善，可考慮手術治療。手術方法包括切開手術和關節(jié)鏡手術等，具體手術方式需根據患者的具體情況由醫(yī)生決定。

職場人應對網球肘需要綜合多種方法。首先要重視休息與調整，避免病情進一步加重。物理治療和藥物治療可以緩解癥狀，減輕疼痛和炎癥。康復訓練有助于恢復手臂功能。而手術治療則是在保守治療無效時的選擇。在整個治療過程中，都應遵循醫(yī)生的建議，以獲得更好的治療效果。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。