運動時膝蓋扭傷的急救措施包括立即停止運動、冰敷、加壓包扎、抬高患肢、及時就醫(yī)等。

1. 立即停止運動：當在運動過程中發(fā)生膝蓋扭傷，應馬上停止正在進行的運動。繼續(xù)運動會加重膝蓋損傷，可能導致原本輕微的扭傷發(fā)展為更嚴重的韌帶撕裂、半月板損傷等情況。比如打籃球時突然扭傷膝蓋，要立刻停止奔跑、跳躍等動作，避免進一步傷害。

2. 冰敷：在扭傷后的48小時內(nèi)進行冰敷是非常重要的。冰敷可以使局部血管收縮，減少出血和腫脹，還能起到一定的止痛作用?？梢杂帽蛘哂妹戆鶋K敷在受傷的膝蓋部位，每次冰敷15 - 20分鐘，每隔2 - 3小時冰敷一次。例如，在扭傷后第一時間找到冰袋進行冰敷，能有效控制腫脹的程度。

3. 加壓包扎：使用彈性繃帶對受傷的膝蓋進行適度加壓包扎。加壓包扎可以減少局部出血和滲出，減輕腫脹。包扎時要注意力度適中，不能過緊，以免影響血液循環(huán)，導致肢體缺血壞死；也不能過松，否則起不到加壓的作用。比如從膝蓋下方開始，向上螺旋式包扎，包扎過程中感受膝蓋的血液循環(huán)情況。

4. 抬高患肢：將受傷的膝蓋抬高，高于心臟水平位置。這樣有利于促進血液和淋巴液回流，減輕腫脹。可以在休息時，用枕頭或墊子將腿部墊高。例如晚上睡覺時，在小腿下方墊兩個枕頭，讓膝蓋處于較高的位置。

5. 及時就醫(yī)：經(jīng)過初步的急救處理后，應及時前往正規(guī)醫(yī)院就診。醫(yī)生會通過詳細的問診、體格檢查以及影像學檢查（如X線、CT、磁共振成像等）來明確膝蓋扭傷的嚴重程度。如果只是單純的軟組織損傷，醫(yī)生可能會給予一些藥物治療，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等非甾體抗炎藥，以減輕疼痛和炎癥，但需遵醫(yī)囑使用。如果存在韌帶斷裂、半月板損傷等情況，可能需要進一步的治療，如手術(shù)修復。

運動時膝蓋扭傷是較為常見的情況，掌握正確的急救措施至關(guān)重要。立即停止運動、冰敷、加壓包扎、抬高患肢可以在第一時間對受傷的膝蓋進行有效的處理，減輕損傷程度。而及時就醫(yī)則能確保得到專業(yè)的診斷和治療，避免延誤病情。在運動過程中也要做好防護措施，降低受傷的風險。