20 歲 155CM 很久未長高，能靠食物和運(yùn)動增高嗎？
我今天20歲了,已經(jīng)很久沒有長高了,只有155CM,我可以從現(xiàn)在開始通過食物和運(yùn)動來幫助我增高嗎?
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回答3
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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20 歲身高 155CM 且很久未長高，通過食物和運(yùn)動來增高有一定難度，但仍存在可能。影響身高的因素包括遺傳、營養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動和內(nèi)分泌等。 1.遺傳：遺傳因素對身高起重要作用，父母身高會影響子女身高。如果家族中普遍身高較矮，增高的難度可能較大。 2.營養(yǎng)：均衡的營養(yǎng)是身體發(fā)育的基礎(chǔ)。要保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、鈣、維生素等，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果。 3.睡眠：充足的睡眠有助于生長激素分泌。每晚應(yīng)保證 7 - 9 小時高質(zhì)量睡眠。 4.運(yùn)動：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動能刺激骨骼生長。比如跳繩、籃球、游泳等。 5.內(nèi)分泌：生長激素、甲狀腺激素等內(nèi)分泌激素異?？赡苡绊懮砀摺Ｈ缬斜匾?，可就醫(yī)檢查。 總之，20 歲通過食物和運(yùn)動增高有一定機(jī)會，但效果因人而異。建議保持良好的生活習(xí)慣，如有疑慮可咨詢醫(yī)生進(jìn)行評估。
2024-12-23 02:47
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回答2
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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你建議做個骨骺線 測試是否閉合
2015-11-16 16:14
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回答1
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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長高這個需要做骨齡檢測的,如果骨骺屬于假性閉合的話,還是有機(jī)會長高的,建議您詳細(xì)說一下你的情況,我了解您的詳細(xì)情況之后在給于您更好的指導(dǎo).
2015-11-16 12:13
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